【オススメ】毎日を充実させるフィードバック質問！
ずっと、気分のいい日を過ごすのは難しい。
こんにちは、PAROです。皆さん、今日１日は気分良く過ごせましたか？
仕事をしていたら、ミスをしてしまった。通勤・通学の電車で疲れたなど、あなたの気分を害する出来事があった人もいたのではないでしょうか。
気分良く過ごすのって、外部的な要因の影響を受けやすいですよね。そうなると自分が、どう感じ取るかが大切になってきます。
今日は、１日の振り返りに行うことで自分をよくする「フィードバック質問」についてお話していきます。
事実は変わらない、自分がどう受け取るかでプラスにもマイナスにもなる
みなさん、あなたの目の前に水の入ったコップがあります。
あなたは、このコップの中の水を見てどう思いますか？
A、「もうこれしか水がない」
B、「まだこんなに水がある」
よく物事の捉え方の例え話として使われますが、コップの中の水の量は変わっていません。その水に対して私たちがどう感じるかの違いで、事実は前向きにも捉えられるし、後悔としてとらえ足枷のようにあなたの生活の重りにもなります。
物事を前向きに捉えるなら先日紹介した「自分に対する質問」も有効です。
今日はもう一つご紹介します。
毎日を充実させるフィードバック質問！
- 今日よくできたことはなんだろうか？
- なぜよくできたのか？
- これからもよくできるためには、何を習慣にしたらよいだろうか？
- 今日反省すべきことはなんだろうか？
- なぜ反省すべきなのか？
- これから改善するために、何を習慣にしたらよいだろうか？
- 明日からやめたほうがよう習慣や考え方はなんだろうか？
- 明日必ず達成したいことはなんだろうか？
これを寝る前や、スキマ時間にやってみることをオススメします。内容として、今日の良かったことを承認することで、自己肯定感が高まります。そして、続けるための工夫を考えるので良いサイクルを作りだす質問です。
逆に、悪いことは今後どのようにすれば起こさないかや、ネガティブに引き込む思考を防ぐ質問にもなっています。
最後に明日の目標を考えることで小さな達成への目標を考えるので明日への気持ちの切り替えにもなります。
これを、ノートでもいいですし。自分用のLineに書き込むだけ。
重要なのは、簡単でいいので毎日質問すること。一度に全部でなくてもいいのでまずは、今日よくできたことだけでも書くと自己肯定感を刺激するので是非、やってみてください。
まとめ
私たちは、毎日の積み重ねで生きています。「フィードバック質問」をするだけで何気ない１日が、可視化され少しずつ良い方向に修正されていきます。
どんなことでも、できることを毎日継続することが大切です。ブログや、トレーニングをしていても継続をするから徐々に効果がでてきます。
「継続は力なり」
できることから、始めてみませんか？
それでは、今日はこのへんで。
ではでは。
