マイルストーン設定法【目的実行術実践編】

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どうも、PAROです。

夏までにお腹周りの体脂肪を落としていい体を目指して最近、おやつをナッツにしました。もともとはチョコなど甘いものが大好きですが、糖質を取りすぎてしまうのでナッツは、そこを抑え良質な脂質が取れるとのことで絞るためにナッツ生活チャレンジ中です。

さて、前回投稿した目的実行術を元により具体的な行動の落とし込み方を書いていきます。

例えば、目的が８月までにダイエットをすると決めた場合

８月までにダイエットする。これだけでは、不明瞭です。

・何キロ痩せる？＞＞＞75Kgから70Kgへ

・６月末には何キロ？７月末は何キロ？と減量する体重を明確にする。

①で考えた月ごとの減量目標に向けて具体的な行動を考える。

・６月末までに２キロ痩せるために

＜運動＞

毎日１万歩歩く

３Kgのダンベルでトレーニングを30分　種目も考える

＜食事＞

空腹のクスリの考え方を元にナッツ摂取を取り入れてみる

youtu.be

・現在　生活習慣を変える。運動・食事の改善　体を慣らす

・６月　体重を２Kg落とすためにダンベルトレーニングの強度を上げる

・７月　体重を３Kg落とすために有酸素運動

　　　　ダンベルトレーニングの強度を上げる

　　　　食事制限を始める

・８月頭　70Kgの目標体重達成

上記の道のりを書き出したら、具体的にどう行動すれば実現できるか。②で考えてみたものに加えて更に詳しく考えてみましょう。

また、行動に移した際は振り返りの時間を持ちましょう。道のり通りに進んでいるか。計画的に進んでいないのなら、行動の内容を見直して修正していきましょう。

今回のマイルストーン設定法は身近なダイエットを例に取りましたが、人生のキャリアプランにも応用ができます。

いつまでにどうなりたいかを設定する

アナタの人生の目的を達成するために時間を取って考えてみてはいかがですか？

それでは今日はこのへんで。

ではでは。

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